Bir diz çökmüş pozisyonda olacak şekilde Bu egzersiz tahta sokmak denir. Yeri Sağ merkezinde ayak parmakları ile ayak altında ayakları altında planör, Bizim yüz anlamına yüzükoyun pozisyonda içine gidecek ve kayma dinlenme aşağı Biz arkamızda iki bacağını dışarı uzatmak için gidiyoruz ve önkol öylesine bir tahta gitmek pozisyon bu pozisyonda yüzden gerçekten benim omuz ve benim karın ile stabilize ediyorum. ihtiyacım var bu yüzden pozisyon sokmak için bir seferde bir diz getirmek için gidiyorum sıkı benim karın çekin bu nedenle bu tüm çekirdek kararlılığı ve gücü onu ilerletmek ve her iki dizleri get

ın ve göbek istikrar için tahta toplu pozisyon.

Açıklama

Ab bir kayma disk ve nasıl ab tucks kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video çekirdek ve mide güçlendirmek üzerine tucks kayma yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz