Yani pratikte sonuna doğru bunu yapmak için harika bir poz. Ben göstermek için gidiyorum Eğer bacaklar yukarı duvar ya da olanlar için bir sandalye kullanarak omuz standı bir varyasyonu hareketlilik sınırlı menzil. Yani size en yakın bir kaç sahne var isteyeceksiniz. Alabilirsin Eğer küçük bir ekstra yastık gerekirse bir başınızı için destek. Ayrıca katlanmış battaniye kullanabilirsiniz O sadece tür ardından sandalye ve başka bir paket kafası için her şeyi minder ve senin bacaklar için sandalye yumuşatır. Yani yapışkan mat sandalyede yanında oturan, sen go ahead ve yol için en uygun yoldur han

de ve sadece nefes güzel ve derinden. Her şeyi izin ver yumuşatmak için. Eğer yavaş hareket emin olun poz çıkıp hazır olduğunuzda. Yani devam edin ve ilk sandalyenin ayaklarına almak, geri yere ayaklarını getirmek, bkz Eğer boyunca yavaş yavaş bir tarafa rulo ve fetal orada birkaç nefes alabilir eğer pozisyon. Sen oturmuş gelip hazır olduğunuzda, go ahead ve içine üst eli basın Zemin, yavaş yavaş gelip geri güzel bir yumuşak çapraz bacaklı pozisyonuna g

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, sırt üstü yatarak ve bir sandalyeye bacaklarını yukarı koyarak duvara kadar bacaklar poz gerçekleştirin. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu streç uygulama. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili