Bu klip, ben bir oturmuş büküm size nazik varyasyon gösteren olacağım, yaşlılar için, veya yaralanma nedeniyle ya da hastalık nedeniyle, hareketlilik, sınırlı olanlar, yani oturan senin Sandalye. Devam edin ve sizin yapışkan mat olduğundan emin olun, böylece her yerde slayt gitmiyor, ve size ulaşmak mümkün olduğunu, yeterince uzakta duvardan duvara yakın, ama o etrafında arkasında, böylece sandalyede oturuyor. Devam edin ve doğru sol elini çekmek senin Sağ diz, ya da belki sandalyenin sağ tarafına doğru. Arkasında, sadece arkasında kol Reach, kadarıyla sizin için güvenli hissediyor ola

aç nefesler için, ancak, yapmak başka hareket edin Yan. Nefes verirken, geri merkezi aracılığıyla gelecek ve daha sonra sola, sağ elini çekmek sandalyenin yan. Arka etrafında sol kol ulaşır. , Nefes güzel ve uzun boylu oturan ve nefes verirken, sol omuz üzerinden bakmak için açın. Orada bir kaç nefes alın hatırlayarak güzel ve uzun boylu oturup. Sen ne zaman o uzak kulakları aşağı omuzlarınızı çizin ve nefes verirken dışarı çıkmaya hazır, sizi merkezi ara

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, omurganın tabanından açarken, güzel ve uzun boylu oturan bir oturmuş büküm gerçekleştirin. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile oturmuş büküm egzersiz uygulayın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili