Yani şimdi ben yaşlılar olanlar için, sana bir yan streç yumuşak bir varyasyon gösteriyor olacak veya sınırlı hareket kabiliyetine sahip. Senin yapışkan mat üzerinde kavranmış sandalyede, oturan ve duvara karşı, go ahead ve sadece ortalama pratikte gibi güzel ve uzun boylu otur. Yani, tailbone damla izin; Sandalyenin iki tarafına tutunarak yoluyla ulaşmak baş tacı. Sandalyenin yanında sol elini tutarak, sağ kolu teneffüs yan tarafından. Yani tavan ulaşan bu kol sayesinde ulaşmak; aynı zamanda, Eğer kaburga yumuşatmak ve bırak sağlar. Derin Nefes ve nefes verirken, go ahead ve yalın Sol

sol kulağının üzerinde sol kol yukarı çekmek; Tavan kadar ulaşan, nefes verirken ve go ahead ve sağ tarafı üzerine eğilmek. Aşağı doğru omuz Beraberlik uzakta kulaktan sağa üzerine eğilmek olarak. Ve yine, sol tarafına doğru nefes Burada bel; Hazır olduğunuzda daha sonra tam, derin tüm yol kadar karnından nefes ve, poz çıkıp, tavana doğru geri sol elini nefes ve nefes; Rahatlayın yanlarda kolları. Ve bu senin oturan yan streç.

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, sol tarafta üzerine eğilerek ve omuz damla izin vererek yan streç gerçekleştirin. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu rahatlatıcı streç uygulayın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili