Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu klibi ben güçlendirilmesi göstereceğiz Düzenli ev sandalye ve halter kullanarak veya omuzların önünde egzersiz Yine olarak, önceki klipte boş süt testiler bir çift açıkladı ve bunları doldurmak sizin gerekli direnci ya da tercih edilen direnç suyla. Şimdi bu egzersiz için, bir kez daha size sandalyenin arkasına sırtını ile sandalyede oturup istiyorum ayaklarınızı yere düz güzel ve düz sırt, karın ve güzel ve sıkı omuz genişliği ayrı ve aşağı kollarını getirecek hakkında. Şimdi bu sefer avuç içi olacak Geri dönük yerine bir önceki egzersizde

kez daha sizi Başka tamamlayın sonra 2-3 dakika dinlenme ve olacaktır 8 ila 12 tekrarlar tamamlamak ayarlamak veya bundan sonra hatta 2 veya 3 set.

Açıklama

Bir fitness uzmanı nasıl yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ön zam egzersiz yapmak için bir sandalye kullanmak size öğretir gibi izleyin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro