Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu egzersiz biz kasları hedef alıyorlar bacak tarafında, kalça ve ne yapmak istediğinizi hemen temelde aynıdır Bir önceki egzersiz olarak, holding, bizim sandalye ile düz ve yine bacaklarını tutuyor sandalyenin arkasından bir ayak, bizim sandalyeye sıkı ve ayaklarımız dar tutmak Birlikte omuz daha, ne yapacağız tarafına dışarı bizim bacak getirmek. Hatırlamak senin iyi bir duruş her zaman tutmak için. Duraklatmak, 3, üst ve yan Yine dışarı 3'ün bir sayımda sayımı duraklatmak Üst ve sonra geri getir. Sonra bir bacak ve diğer 8 1

Açıklama

Bir fitness uzmanı nasıl yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video kalça kaslarını güçlendirmek yardımcı olan bir kalça abdüksiyon egzersiz yapmak size öğretir gibi izleyin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro