Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu özel klipte biz göstermek için gidiyoruz güçlendirilmesi veya triseps alanın güçlendirilmesi göstermek, bu sırtları vardır kollar. Bir kez daha biz önceki egzersizleri kullanılan aynı dambıl kullanacak veya süt testiler ve bir kez daha yere düz basacak şekilde oturup olduğunu ne yapacağını, Omuz sandalyenin arkasına sırt, ayrı tüm yol genişliği ve ne olacak do arkanızda kolunuzu getirmek ve emin olmak için bu kolunuzun bu kısmı dirsek için omuz gelen güzel ve düz tavan karşı karşıya. Şimdi ise esneklik o, o zaman muhtemelen biraz daha

niz yapmak ve 3 güzel yavaş sayım için, bir seferde 8 ila 12 tekrarlar bir kol yapacak tutun 3 güzel yavaş sayım sonra tekrar üst ikincisi ve en çok. Eğer bitince söz konusu kolundaki o set, o zaman silah geçecektir ve siz aynısını yapacağız. Eğer birbiri ardına kol yapmak kas dayanıklılık varsa Şimdi, bunu yapabilirsiniz ya da sadece 3-2 set arasındaki dakikada bir kez daha rahat olabilirsiniz.

Açıklama

Yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video triseps kasları güçlendirmek yardımcı olan bir triseps uzatma egzersiz yapmak nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro