Bir top gibi yuvarlanan büyük bir sırt masajı olduğunu. Aynı zamanda harika bir karın egzersizi. Bir top gibi yuvarlanan pozisyonda almak için, go ahead ve dengeli bir pozisyon bulmak istiyorum. Genellikle sadece bunun için sitz kemikler gerisindeyiz ve ben daha kolay olması için bulabilirsiniz Geniş dışarı dirsekler. Orada böyle bir bileğin üzerine kapma gibi diğer pozisyonlar vardır, ama ben buluyorum ileri çeker ve yaptığı daha zor duruşunuzu korumak için. Ne zaman bir elmas var sanki bir top gibi yuvarlanan başlamak, senin göğsüne kadar ile başlamak istiyorum Burada kolye ve dün

meşgul ve ileri geri nerede. Neredeyse, geri almak o abs meşgul izin Eğer düşmenize ve ileriye rulo gidiyoruz gibi hissediyorum nerede. Bu büyük bir acemi tekniği tüm yolu geri rulo ve getirmek karın gücü yoksa Kendinizi iletebilirsiniz.

Açıklama

Bir top gibi yuvarlanan büyük bir pilates sırt masajı ve karın egzersiz. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni bir top gibi yuvarlanan hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso