Eğer herhangi bir karın çalışmalarını ya da herhangi bir egzersiz yapmadan önce, bu germek için önemlidir. Büyük bir streç Karın iş için Spinal Rotasyon olduğunu. Bunun için kurulum da dizlerinizi bükmeye için 90 derece, diz doğrultusunda ayakları getirmek ve ayak esnetin. Birlikte dizlerini Pin hareket olarak o uyluk bazı gerginlik koyarak konum öylesine onlar slayt olmadığını. Böyle kendinizi bulursanız, altında o omuz tutun, böylece omuzlar, dizilir. Başınızı omurga ile uyumludur, böylece bir yoga bloğu ya da başınızın altına bir yastık var. Başınızın arkasında bloğun en itin güzel bir teneffüs alı

Açıklama

Pilates, uygun spinal rotasyon formunu Pratiği, karın kasları germe için harika. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen uygun spinal rotasyon form hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso