Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu klibi seninle bir konuşmak istiyorum Hamstring kasları olan bacağın arka güçlendirilmesi konusunda biraz, sağ Buraya ve yine biz kullanılan kullanışlı sandalyeyi kullanarak bu başaracaksınız önceki klipler diğer egzersizler için ve tekrar arkasına üzerine yapacak senin sandalye, senin sandalyenin arkasında bir ayak standı ve ayaklarınızı ne yapacak omuz genişliğinden daha dar biraz, sen yerden ayağını yukarı getireceğim Hatta birbirleri ile dizlerinizi tutarken. Ve bir kez daha yaklaşık birlikte yükseltmek istiyorum 3 ve başka b

arlar, sonra da sağ bacak üzerine hareket edecek ve olacak Sağ bacak ile 8 ila 15 tekrarları tamamlayın. Eğer 8-15 tekrarlar tamamladığınızda sağ bacak, sonra 3 dakika için 2 dinlenme ve tekrar 2-3 kez tekrarlayın ya da 2 ila 3 set toplam.

Açıklama

Yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video bacak kaslarını güçlendirmek yardımcı olan bir diz fleksiyon egzersiz yapmak nasıl bir fitness uzmanı öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro