.

Açıklama

Seksi Bacaklar Egzersiz videolarını izleyin: http://www.howcast.com/videos/502165-How-to-Do-an-OntheGo-Workout-Sexy-Legs-Workout Bu Howcast seksi bacaklar egzersiz video kişisel antrenör Mindi Smith bazı hedeflenen bacak egzersiz öğrenin. Yani bacak gününde, senin bacaklarını tren ne zaman, senin bacak her alanda temelde istiyorum odak. Orada sadece bir kas grubu vardır. Sen, senin glutes varsa, senin hamstrings var, senin dörtlü varsa, senin buzağı var senin iç ve dış uyluk var. Eğer bacak gün yapıyorsun zaman Temelde esere bacaklarınızda her bir açıyı istiyorum. Yani istiyorsun o zaman sadece uzanıyor yapmak. Sizin buzağı uzanıyor, dörtlü sizin hamstrings senin glute uzanıyor. Ama aynı zamanda her kas grubu için bir egzersiz yapmak istiyorum. Eğer buzağı zam yapmak Yani, iç ve dış uyluk yapmak, bir hamstring curl yapmak, bacak uzatma yok. Ayrıca glute köprü yapabilirsiniz. Bunu olur, farklı egzersiz yapabilirsiniz. Ben sadece adında her bir egzersiz, bu kas gruplarının her birinde çalışır. Yani spor salonuna gidip mısın bacak gün do olduğunda, sen biraz dışarı koymak emin olun ve bu hedeflenen alanlarda hit böylece her tek tek odaklanmak ve onbeş temsilcileri ile oniki sizin iki üç set olsun emin olun her kas grubu için. Ve tüm set olmalıdır.