Merhaba ben? Angela Martindale, ben burada bir ünlü gibi sizi dönüştüren bahsediyorum m. Biz ettik Sadece güçlendirilmesi ve tonlama için temel bir bodur üzerinde gitti. Ve şimdi biz gitmek için gidiyoruz Bir koşucunun hamle. Yani senin Ayaklarınızı kalça mesafeyi almaya gidiyor ve bu da dengeleme, güç ve çekirdek egzersiz için harika. Yani düz bacak almaya gidiyoruz geri yere dokunmadan aynı kol açılır ve yukarı düz geri gel. Bu dengeleme bacak, Glute içine topuk ile bastırarak. Yani, sıkmak bu abs tutmak istiyorum Bizim glutes basın geri yere doğru parmak uçlarınızı bırakın ve sağ

bu doksan derecelik açıyla ise, düz topuk ile presleme, aşağı ve parmak uçlarınızı bırakarak bu arka topuk iterek, ama tüm yol sürüş topuk yoluyla ve onu alarak. Siz bu sıkma, o arka ayak dengelemek istiyoruz Güzel ve sıkı abs, geri omuz bıçakları döndürün.

Açıklama

Güç ve denge için ağız kavgası için koşucunun lunges ekleyin. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz sağlık ve fitness video koşucunun lunges kullanarak bir ünlü gibi kendini dönüştürmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey