Dilsiz nasıl diyet daha çok omega-3 yağ asitleri almak için Omega-3 yağ asitleri daha düşük iyi kolesterolü artırabilir daha iyi yanı sıra inme her şeyi en inflamasyonu ve riski azaltmak olarak astım bazı kanser Sizin yetkilileri kadar ihtiyacınız olacak Balık zemin keten keten tohumu yağı ve bazı ceviz 1. adım: satın balık yağı takviyesi günlük önerilen doz almak bir tasarıyı seçtiğinizden emin cıva içermeyen olmak üzere sertifikalı bu yapmak 2. adımı en az iki ya da üç porsiyon balık her hafta tüketmek Somon balığı ve nedeniyle yüksek protein bizim üst seçimler alabalık ve omega-3 içeriği Adı

lıklı bir yaşam keyfini omega-3 gibi müstahkem Eğer eğer biliyor muydunuz Kesinlikle deniz nefret size sağlık pek çok balık yağı için acı çekmek zorunda değilsiniz takviyeleri aromalı limon vardır şeftali ya da orada turuncu.

Açıklama

Sizin Vitaminler ve Mineraller videoları Nasıl Gidilir daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/417419-How-to-Get-Iron-in-Your-Diet Omega-3 yağ asitleri iyi kolesterolü artırır ve kötü düşürmek, hem de iltihap ve inme ve astım belirli kanserlere her şey için riskini azaltabilir. Adım 1: Balık yağı takviyesi Buy Bir balık yağı takviyesi satın alın. Günlük önerilen doz alın. İpucu Cıva içermeyen olmak üzere sertifikalı bir hap seçtiğinizden emin olun. Adım 2: balık yiyin Balık en az 2-3 porsiyon her hafta tüketirler. Somon, ton balığı, alabalık ve nedeniyle yüksek protein ve omega-3 içeriği iyi seçeneklerdir. Adım 3: Zemin Keten serpin Sabah tahıl zemin keten iki çorba kaşığı serpin veya yoğurt içine keten tohumu yağı kaşık. Ayrıca, benzer faydalar için dövülmüş ceviz ile bir salata elbise olabilir. İpucu Keten, keten tohumu yağı, ceviz ALA, omega-3 yağ asitleri, üç tip birini içerir. Adım 4: omega-3 katkılı gıdalar için arayın İlave güçlendirme için, bakkal raflarında kadar haşhaş omega-3-güçlendirilmiş gıdalar, arayın. Ortak seçenekler, yumurta, tahıllar, makarna ve sayılabilir. Aşama 5: tercih Sağlıklı, omega-3 müstahkem yaşam keyfini çıkarın. Biliyor musun? Kesinlikle deniz nefret ederseniz, sağlığınız için katlanmak zorunda değilsiniz - birçok balık yağı takviyeleri aromalı limon, şeftali, ya da turuncu.