ALICE MONSAERT: gidiyor, çünkü bu sıcak bacak egzersizi "bavul deadlift" denir Eğer ağır bavul ve doğru egzersiz tekniği yukarı kaldırarak konum gibi olmak kaldırma. Biz bir şey için ulaşmak için gittiğinizde Bir çoğumuz, biz sadece ileriye eğmek ve denemek ve yukarı kaldırın. Bu sadece bacaklarının gücünü artırmakla kalmayacak aynı zamanda vereceğiz Doğru kaldırma tekniği. Yani bir yandan benim direniş bölüşmek için gidiyorum elimi ağırlıkları ve bir yerde bir deadlift ve squat arasında. , Deadlift Unutmayın öne doğru eğilerek ve bu tür yüzden bir bodur tüm yolu geri geliyor arasında. Bu yüzden elimde

glutes yerine sırt, bu yüzden bir şey kaldırmak için gittiğinizde, senin doğru kaldırma tekniği olacak. Yani dizleri bükme ve büyük kullanıyor Bunun yerine geri küçük kasların vücudunuzun kasları nerede aniden, sen bend üzerinde size uygun kaldırma tekniği kullanmak vermedi çünkü "Ooh, ben sırtımı incittim" dedi ve. Yani, yine, tasarruf edeceksiniz bir yerde deadlift ve squat arasında ve sırt kasları Sonsuza kadar.

Açıklama

Egzersiz rutin bavul ölü asansörler ekleme sadece o da size doğru kaldırma tekniği öğretecek, sana yardımcı tonu ve bacaklarını güçlendirmek olmaz! Bu ücretsiz fitness video dersimizde bu düşük vücut kuvvet antrenmanı egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz