Merhaba! Bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu özel egzersiz bir varyasyon Standart bir egzersiz ve dumbbell bench press olduğunu. Sen istikrarı kullanarak olacak yerine tezgah top vücudunuza veya merkezinin derin dokulara teşvik etmek Vücudunuzun çekirdek. Şimdi bu özel egzersiz için iki £ 10 dambıl getirdi Bunu göstermek için. İstediğiniz kilo kullanabilirsiniz. Şimdi unutmayın ya da ayı top maksimum yük kapasitesine sahip olduğunu, akla. Bir keresinde, senin kılavuzun üzerinde kontrol etmeniz gerekir Eğer durumda, maksimum yük ya da halter top satın almak veya spor

iki santim olacağını genelinde bir top ve eğer geliyordu. Eğer gelip Sonra, sen lenme ürünü ya da birlikte halter getirmek için gidiyoruz. Şimdi tutmak Bir şey akılda ve bu herhangi bir bench press aynıdır, kilitlemek istemiyorum hareketin üstündeki dirsekler.

Açıklama

Öğrenin nasıl bir denge topu ile egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda denge topu dambıl göğüs basın egzersiz sizin pec kasları ve göğüs için. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro