Merhaba! Bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu bir sonraki egzersiz, ben açılayacağız istikrar topu ya da denge topu kullanarak bir ters krizi. Bir kez daha, kullanabilirsiniz Bir acemi olarak 12-15 tekrarlar ve gelişmiş bir fitness tutkunu olarak 15-20 veya 25 tekrarlar. Ben bu egzersizi göstermek gerekir. Ne yapmak istediğinizi daha önce aynı pozisyonu kullanmaktır, Bir itme yukarı konumda olduğumuzu ve nerede ayaklarınızı topun üstüne gidecek. Pozisyonu tek ayak ve daha sonra diğer. Aynı anda hem yapmaya kalkmayın. Sen konumlandırmak istediğiniz senin shin

Açıklama

Bir denge topu ile egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ab ve çekirdek kasları için bir denge topu ile ters krizi egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro