Bu segmentte biz burada bizim de alt karın kasları odaklanmak için gidiyoruz uyluk kez daha. Biz istikrar aracı olarak burada daha fazla bu topu kullanmak için gidiyoruz ama yere bu sefer, biz beraber topu tutmak için bacaklarını kullanmaya gidiyoruz değil, tutmak biz bizim bacak süre içinden bizim kasların bütün sıkma konum istikrarlı şekilde Biz bacak zam yapmak. Böylece herkes, bir bacak zam bilen sadece sırtında normal uzandı pozisyon, arkanda eller. Henüz sessiz topu almak için çalışın. Topu kaldırın yukarı ve yere onu aşağı getirmek. Şimdi sadece akılda gerçekten çalışıyoruz o tu

kolay, sen taşıyabilirsiniz altından ellerinizi ve devam. Bu çok daha zor. Yapmaya devam etmek O ab egzersiz ve alt kısmında büyük bir egzersiz almak için gidiyoruz sizin gövde.

Açıklama

Nasıl ince senin karın öğrenin ve egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır video abs ve uyluk çalışır. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt