Tamam, bu segmentteki bizim ana odak sadece besteci ve denge yaşıyor. Biz gidiyoruz Bizim topun üstünden gel. Biz gerçekten denemek ve burada her kas grubunu işe gidiyoruz biz sadece dengeleme çünkü. Biz kol ve bacak yüzden gelip hangi alternatif gidiyoruz biz gerçekten odaklanıyoruz hangi kas gruplarını değiştirmek söyledi. Ama denge her şeydir; Çekirdek güzel ve sıkı kalmak gerekiyor. Stabilize etmek için yere iner bir kol seçin İşte. Rakip bacak yere var koldan yere olmalıdır. Yani bu biri kalacak, hem de bu kalacak. Ters kol, bu dışarı gidecek bacak ve biz sadece geri aşağı getir

sonra Eğer onu geçin ve sonra sadece bir kez daha başlangıç, rahat konum. Şimdi emin olun Eğer dışarı tüm yol bu kaslar tüm sıkma olduğunuzu, tüm yol boyunca. Düşünmek Vücudunuzu uzatılması olarak bunu. Sonra da parmaklarınızın ucuna ayak tüm yol gitmek ve sonra geri aşağı getirmek. Bu kas sıkı olsa da, bu kas sıkı ve benim abs Sıkı ve bu egzersiz tam bir vücut güçlendirme egzersiz almak için gidiyoruz.

Açıklama

Egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda bir fizyo topu üzerinde dengesini korumak için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt