Bu segmentte biz gerçekten sessiz dokundu değil bir şeye odaklanmak için gidiyoruz bizim egzersiz geri kalanı boyunca çok ve o topuk ve dana kas. Biz her zaman bunu biz kendimiz ahır tuttuklarını her zaman ama bu sefer çalıştık Bizim egzersiz için bizim odak noktası olacak. Sen rahat bir yer bulmak için gidiyoruz topun üst sen aslında bir yere gidecek değiliz istikrarlı hissedene kadar. Ayaklar, ben omuz ayrı uzunluğu genişliği hemen hemen söylüyorlar. Onlar biraz daha yakın olabilir, Biraz daha, o kadar önemli değil. Ve sonra sadece yukarı gitmek için gidiyoruz sizin ayak ve zam y

geri kalanı geri bölümü için bir egzersiz daha oluşturmak için gidiyor Burada bacak. Sadece dışarı devam mümkün olduğunca çok sayıda tekrarlar ekleyin. Herhalde derdim 20 üç set bu basit bir egzersiz olduğu için ama kesinlikle devam edeceğiz Eğer devam gibi hissediyorum.

Açıklama

Bacaklarınızı Döşeme ve egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır videoda sizin buzağılar çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt