Sulu kalmak unutmayın. Sen Yani hep egzersizler arasında bir yudum ya da iki kadar anahtarlama ve bu kesinlikle hidrate size tutmaya yardımcı olacaktır. Şimdi bir sonraki egzersiz çizgi düz bacak kaldırma. Çizgi düz bacak kaldırma mat yapılacaktır. Sen karnınızın üstüne yalan oluyor; düz geride bacaklarınızı hem zorunda gidiyoruz sen ve sen sadece bacak kaldırma için gidiyoruz, yaklaşık bir veya iki saniye ve alt için tutun bacak. Biz her iki tarafta bu yapmak için gidiyoruz. Yaklaşık 12-15 temsilcileri yapmak istiyorum bu hareket kalça kaslarını güçlendirir, çünkü bu egzersiz ço

ları meşgul olacak. Benim ayak sivri ve ben aslında ulaşan ediyorum Bu bacak dışarı bildiğim kadarıyla her asansör ile alabilirsiniz. Ben yukarı kaldırarak ve dışarı uzatıyorum bacak. Bu daha da zor bacak işi yapmak için gidiyor. Sonra geçer. Saklamak istediğiniz mat üzerinde gövde. Sen sıkılmış kalçalarınızı tutmak istiyorum. O yardım edecek sert kas çalışması. Tamam, sen kesinlikle arkasında hissedeceksiniz yapmak bu yüzden bir kez bacaklarınızın yan ve o kasları

Açıklama

Bacaklarınızı güçlendirilmesi ve nasıl güçlendirilmesi ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video düz bacak kaldırma egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili