12 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Nasıl Egzersizleri Diz: Yan Köprü Diz Egzersizleri Yapmak Nasıl

Bir sonraki egzersiz ve bizim çekirdek güçlendirmek için yan köprüdür. Yan köprü gerçekten Obliques çalışıyor ama kesinlikle tüm çekirdek çalışır. Bu egzersiz yaparak büyük Ben daha önce de söylediğim gibi çünkü diz sorunu ile yardımcı olmak için çekirdek güçlendirir hangi Eğer tüm vücudunuzu kullandığınız çünkü o diz kapalı basınç bazı alır ve otomatik olması onun iyi mukavemet işlev. Yani yan açılayacağız köprü. Tüm el ve önkol ilk mat düz olacak. Sonra, seni Düz sen bacaklarını olmasını istiyorsanız, sıralama arkanda bir açıda, kalça vardır yığılmış, çekirdek, güzel ve düz ve güçlü ve daha sonra ya sizin yanınızdaki yerleşti

rebilirsiniz eliniz kalça veya sizin için yapıyoruz eğer önünüzde elinizi yerleştirebilirsiniz İlk kez. Yeni başlayanlar için sadece doğru önünüzde elinizi koymak isteyebilirsiniz Yani Dengenizi korumak ve bu pozisyondan

yapmak kadar tüm kalça asansör olduğunu böylece sizin vücut bir açıyla gidecek. Yani kalça ve ardından alt kaldırın. Bir de bunu yapabilirsiniz birkaç yolu. Biliyor musun yaklaşık için kaldırma nereye, yukarı v

“Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, yan köprü egzersiz, bazı diz egzersizleri yapın aramak için nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzma...”
expertvillage

e aşağı yan köprü söyleyeceğim, gidebilir iki ile beş saniye düşürülmesi ve yaklaşık 1215 kat için yapıyorum. Ya da, Eğer gerçekten yeteneklerini test ve sürece olabildiğince yan köprüyü tutabilir. Yani eğer yukarı, yukarı ve aşağı, sen yukarı ve çıkışlar yapmak için gidiyoruz sadece yukarı gidersiniz ve aşağı ve yukarı ve aşağı ya da bunu tutmak istiyorsanız, basitçe gittiğinizde aşağı ve bunu hissedeceksiniz yukarı, tutun ve sürece olabildiğince ve sonra düşük olarak tutmay

Nasıl Egzersizleri Diz: Yan Köprü Diz Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 1 Nasıl Egzersizleri Diz: Yan Köprü Diz Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 2 Nasıl Egzersizleri Diz: Yan Köprü Diz Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 3 Nasıl Egzersizleri Diz: Yan Köprü Diz Egzersizleri Yapmak Nasıl Resim 4

a devam. Ve böylece size gövdenin her iki tarafında bunun istiyoruz. Yani diğer tarafa çevirmek olsaydı Hatta olmak istiyorum. Kendinizi sadece sağ yerleştirmek ve sonra da egzersizleri yapın. Sen tutabilir ve bir sorun daha isterseniz de, o zaman bu kadar gelebilir El kendinizi dengeleme ve buraya ve sürece olabildiğince tutun. Yani bu nasıl Bir yan köprü yapardı. Bu sadece bir hızlı gösteri ve sen dahil edebilirsiniz her yerde o.

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, yan köprü egzersiz, bazı diz egzersizleri yapın aramak için nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.3/10

  • 28
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 5
    Yorum
  • 13494
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • movies95

    movies95

    27 Kasım 2006
  • Rugiagialia

    Rugiagialia

    1 Ocak 2008
  • thegeniuses.tv

    thegeniuses.

    11 Aralık 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?