Bir sonraki egzersiz ve bizim çekirdek güçlendirmek için yan köprüdür. Yan köprü gerçekten Obliques çalışıyor ama kesinlikle tüm çekirdek çalışır. Bu egzersiz yaparak büyük Ben daha önce de söylediğim gibi çünkü diz sorunu ile yardımcı olmak için çekirdek güçlendirir hangi Eğer tüm vücudunuzu kullandığınız çünkü o diz kapalı basınç bazı alır ve otomatik olması onun iyi mukavemet işlev. Yani yan açılayacağız köprü. Tüm el ve önkol ilk mat düz olacak. Sonra, seni Düz sen bacaklarını olmasını istiyorsanız, sıralama arkanda bir açıda, kalça vardır yığılmış, çekirdek, güzel ve düz ve güçlü ve daha sonra ya sizin yanınızdaki yerleşti

e aşağı yan köprü söyleyeceğim, gidebilir iki ile beş saniye düşürülmesi ve yaklaşık 1215 kat için yapıyorum. Ya da, Eğer gerçekten yeteneklerini test ve sürece olabildiğince yan köprüyü tutabilir. Yani eğer yukarı, yukarı ve aşağı, sen yukarı ve çıkışlar yapmak için gidiyoruz sadece yukarı gidersiniz ve aşağı ve yukarı ve aşağı ya da bunu tutmak istiyorsanız, basitçe gittiğinizde aşağı ve bunu hissedeceksiniz yukarı, tutun ve sürece olabildiğince ve sonra düşük olarak tutmay

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, yan köprü egzersiz, bazı diz egzersizleri yapın aramak için nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili