Eğer sizsiniz, egzersiz sonuna ulaştınız kez Tamam, şimdi, her zaman emin olmak istiyorum streç söyledi. Esneme esneklik ve kas fonksiyonu için çok önemli. Sırayla kaslarınız gerçekten düzgün çalışması için onlar kesinlikle güçlendirilmesi gerekmektedir ve esneklik için gergin. Daha sonra yanlış bir dönüş ya da hareketi yapmak istemiyorum ve kas çekti ya da gergin olduğunu var. Bu gerçekten sizin için olabilir kötü bir şey. Yani buna değil emin olmak ve streç, yaralanma riskini azaltmak için. Yani biz Gerçekten bizim bacakları ve çekirdek dışarı çalıştı. Bunlar rahatlatmak için gidiyoruz ana şeylerdir

derin ve tutun bit. Sen darbe istemiyorum; Bunu bütün yapmak istemiyorum. Sen Gerçekten sadece bu streç tutmak istiyorum. Gerçekten yaralanma sizi riskini artırabilir darbe. Bu sıradan insanların pulse için çok iyi değil. Yani sadece gerçekten streç tutun ve onu getirmek. Ve sonra başka bir streç, o streç kalçalarınızı için gerçekten çok iyi oldu ve hamstrings. Ve böylece dörtlü için iyi bir streç, biz sadece gidiyoruz olsun Bizim mat yalan ve biz birlikte b

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video bacaklarınızı egzersiz sonrası bazı kesimleri yapıyor hiç açık ve önemli ipuçlarını, öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili