Bir sonraki gösteri oturan kalça kaçırma olduğunu. Oturan kalça kaçırma yakın spor makinesine ama evde konum ve kullandığınız kendi vücut ağırlığının tamamı ve Eğer hareketini kontrol için kendi kaslarını kullanıyorsun. Bu edebilmek için gerçekten çok önemli daha düşük gibi farklı öğeleri, özellikle vücudunuzun kontrolünü olmak arka problemler ya da diz sorunları bugün bahsediyoruz gibi. Yani kontrol olmak Vücudunuzun ve kaslarınızın kesinlikle önemlidir ve size kaslarının tüm güçlendirmek istiyoruz böylece mümkün olduğunca diz kapalı etkisi kadar alabilir. Oturma Yani Kalça abdüksiyon biz daha önce ya

t çekirdek çekici, güzel ve düzgün olduğundan emin olun ve size getiriyoruz zaman bacak dışarı size kalça sallama değil emin olmak istiyorum. Gerçekten kontrol etmek istediğiniz hareket. Sen olabildiğince düz vücudunuzun tutmak istiyorum. Eğer tutmak istiyorum Doğru pozisyonda gövde. Gittiğin Ve böylece kasların kontrol sizdedir iç ve dış. Bu yüzden her tarafta onbeş oniki yapardı. Ve o vücudu hissediyorsun güçlü olsun ve sen sensin hareketlerini kontrol ed

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video diz egzersizleri için bazı oturan kalça kaçırma nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili