Tamam, çekirdek güçlendirmek için bir sonraki egzersiz bir itme tahta dediğimiz budur. Şimdi Bu birlikte, ne yapacağız yarım pushup, yarım tahta olduğunu. Tahta mükemmel genel vücut güçlendirmek için ve tabii ki itmek üst vücut için mükemmeldir. Yani Bu biz iki egzersizleri bir arada yapmak için gidiyoruz. Ben bu açılayacağız Egzersiz itme tahta çağırdı. Önce değiştirilmiş sürümünü yapacağım ve sonra yapacağım Düzenli sürümü. Yani biz pushup pozisyonunda almak istiyorum, modifiye. Modifiye Pushup içinde mat diz pozisyonu, sırt bir açıyla ve ellerinizi düzdür omuzun yaklaşık önünüzde ayrı genişliği.

um Tahammül ve tutuyorsun olarak gerçekten tüm vücudu güçlendirmek için gidiyor O tahta ve aşağı gidin ve ardından yedeklemek için gücünü kullanarak.

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, itme plakalar dahil diz güçlendirme egzersizleri, sağlıklı bacaklarını tutmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili