Tamam, bir sonraki gösteri bacak kaldırma oturuyor. Şimdi biz düz oturmak için gidiyoruz diz uzantısı ile yaptığımız yukarı gibi, düz oturan bu sefer emin olun sizin gövde güzel ve düz ve güçlüdür. Ayrıca çekirdek devreye olduğundan emin olun. O çok Eğer gövde içinde çekirdek güçlü kalmak önemlidir. Düz bacaklar Yani Senin ön ve sivri ayaklar yukarı fleksiyonda, bacaklar bu yüzden oturan dışında kalça genişliği üzeresiniz geri yalın Sizin ihtiyacınız varsa mat, oturduğu yerden kalktı, güzel ve rahat olsun biraz daha kolay hale ve ne yapmamız sadece basitçe bacak kaldırma da. Biz ama Kesinlikle o bacak kal

tmek ve tüm kullanacağız o size kasları çekici konum Zaman ama farklı bir şekilde. Aslında kasları kontrol etmek ve almak için öğreniyorsun Kesinlikle dizlerinin nedeniyle kapalı etkisi bazı alır kasları daha güçlü Eğer kasların daha kullanıyoruz. Siz daha fazla kontrol ve sen fark ediyoruz nasıl sizin yanınızdaki Kaslar çalışır. Böylece kesinlikle yardımcı olur. Bu yüzden diğer tarafta aynı şeyi yapardı ve biz her tarafta onbeş oniki yapardı. Yani düz kadar oturuyo

Açıklama

Güçlendirme ve diz egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video, bacak asansörler dahil bazı büyük diz güçlendirme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili