Nasıl Elde Etmek Ve Korumak İyi Duruş: Piriformis Streç Egzersiz İyi Duruş İçin

Nasıl Yapılır ve Stil

1 EKİM 2007, PAZARTESİ

Nasıl Elde Etmek Ve Korumak İyi Duruş: Piriformis Streç Egzersiz İyi Duruş İçin

Merhaba! Bu expertvillage.com adına Dr. Erik Sorbo olduğunu. Bugün doğru bahsediyoruz gidiyoruz Eğer omurga güçlendirmek yardımcı olmak için, ve tutabilirsiniz duruş ve bazı egzersizler gerektiği şekilde çalışıyor. Için yapabileceğiniz diğer bir çok basit ama önemli streç alt vücut piriformis streç denir. Piriformis çalışan bir kas pelvise kalça yan sakrumu yan. Bu bir kas olduğunu çoğu kişi Gerçekten germek hiç. Bu bizim sırtında olmamızı gerektiriyor. Bir bacak getirerek başlayın dizden yukarı viraj. Diğer bacak alın ve onu genelinde çizin. Biz aracılığıyla ulaşmak için gidiyoruz ve bükül

müş olduğunu bacak kapmak. Diz arkasında Kap ve göğsünüze doğru çizin. Şimdi, hemen hemen burada, bu alanda bir streç hissediyorum; Bu piriformis olduğunu. 5-10 tut saniye ve rahatla. Karşı tarafta tekrarlayın. B

unu çizmek, üzerinde ters bacak çapraz göğsünüze doğru yukarı. Yine hemen piriformis bir streç duygu. Bu streç bir kez daha, süre yapılabilir Eğer sabahları yataktan kalkmak önce, yatakta konum ve bunu son şey G

“Nasıl teşvik etmek ve iyi bir duruş korumaya yardımcı olacaktır piriformis streç egzersiz yapmak; Bu ücretsiz kişisel sağlık video düzgün duruş önemi hakkında dah...”

expertvillage

eceleri uyumadan önce. Ben yan başına 3-5 tekrarlar, günde 2 kez önerilmektedir.

Açıklama

Nasıl teşvik etmek ve iyi bir duruş korumaya yardımcı olacaktır piriformis streç egzersiz yapmak; Bu ücretsiz kişisel sağlık video düzgün duruş önemi hakkında daha fazla bilgi edinmek. Uzman: Dr. Erik Sorbo Bio: Dr. Erik Sorbo iftiharla, Kayropraktik derece onun Doktor aldı Davenport, Iowa Kayropraktik Palmer Koleji katıldı. Film yapımcısı: Jeremy Heid

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Sarracenia Büy...

SONRAKİ

Pole Fitness İçin Da...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!