O nasıl sağlıklı bir diyet hızlı yemek yemek için Bir fast food sipariş verirken bu değişiklikleri yaparak sağlıklı beslenme kalıyorum restoran Temiz tek patty hamburger ihtiyacınız olacak çocuk menüsü seçenekleri pişmiş ızgara veya ızgara tavuk tam tahıl ekmeği türbini su şekersiz buzlu çay yağsız süt Düz kahve sebze ve yağsız veya yağı azaltılmış pansuman Adım 1: Peynir pastırma olmadan bir hamburger sipariş ederek akıllı olsun mayonez veya özel sos Tek bir börek, aşama 2 için tercih Sipariş tavuk marul pişmiş ızgara veya ızgara yerine tava ve kızarmış tam tahıllı topuz en küçük bölümünü seçin i

rken sormak Adım 5: olmadan bir salata seçmek Sheen'in pastırma ekşi krema kruton veya erişte bitleri Her zaman yağsız veya yağı azaltılmış salata sosu tercih Adım 6: Kendi taco kurmak peynir ve et yarısı sebze kadar miktarını iki katına Tamamen peynir hareketli size 100-200 kalori tasarruf edebilirsiniz pişmiş veya ızgara balık balık sandviç adım 7 geçişli bir seçenek değildir menü Ayrıca bildin peynir ve tartar sos geçmek Ortalama bir Amerikalı

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/418774-How-to-Eat-Foods-Central-to-Your-Bodys-Health Bir fast food restoranında sipariş bu değişiklikleri yaparak sağlıklı bir diyet kalın. Adım 1: bir hamburger yiyin Peynir, pastırma, mayonez veya özel sos olmadan bir hamburger siparişi akıllı yiyin. Tek bir Patty için Opt. 2. Adım: Sipariş tavuk , Izgara pişmiş, veya ızgara yerine tava ve kızarmış tavuk sipariş. Sunulan eğer bütün tahıl topuz üzerinde küçük bir bölümünü seçin. 3. Adım: Sağlıklı İçecek Su, şekersiz buzlu çay, cilt süt, düz kahve veya diyet soda içmek. Düzenli alkolsüz içecekler, meyveli içecekler, ve cappuccino geçmek. Adım 4: Sağlıklı bir alt ya da sandviç yiyin Bir tam tahıllı ekmek ya da topuz sağlıklı bir deli sandviç ya da alt keyfini çıkarın. Et, hiçbir peynir miktarının yarısı kadar isteyin ve domates, marul, ıspanak, biber, ve zeytin gibi ekstra sebze ile top. Az kalori ve hiç yağ bulunmayan mayonez üzerinde hardal seçin. İpucu Pansuman Craving? O tarafta hizmet için isteyin. Adım 5: bir salata yapın Peynir olmadan pastırma bit, ekşi krema, kruton veya erişte bir salata yapın. Her zaman yağsız veya az yağlı salata sosu tercih. Adım 6: Kendi taco kurmak Kendi taco oluşturun. Sebze miktarını iki katına, ve yarım peynir ve et tercih. İpucu Tamamen peynir Çıkarma size 100 ila 200 kalori tasarruf edebilirsiniz. Adım 7: Yarım eve götür Pişmiş veya ızgara balık menüsünde bir seçenek değilse balık sandviç geçmektedir. Ayrıca peynir ve tartar sos geçmek. Biliyor musun? Ortalama bir Amerikalı pizza 46 dilim yılda yiyor.