O kontrol altında kolesterol tutmak kolesterol düşürmek yiyeceklere nasıl onun Sağlıklı mutlu bir yaşam için anahtar En iyi yolu kontrollü altında kolesterol tutmaya yardımcı gıdalar yemektir Eğer tıbbi bir profesyonel bir kolesterol seviyesi testi gerekir tam tahıllı ekmek ve makarnalar fasulye güneş ürünleri Bitkisel yağ yağsız et ve yağsız süt İsteğe bağlı büyük Adım 1: eğer öğrenmek için bir tıp profesyonelinin bir kolesterol seviyesi testi olsun kötü ve iyi kolesterol düzeyleri konum tıbben kabul seviyeleri 2. adıma bizim denge Böyle tam tahıllı ekmek ve makarna gibi çözünebilir lifler içeren

r vegan olacak düşünün çanak yumurta ve süt birçok kişi kendi kolesterol düzeyleri sonra damla gördük vegan gidiyor Adım 5: Belirli kolesterol düşürücü gıda olsun Mayo Clinic gibi yetkili kaynaklardan tavsiyeler ve Amerikan Kalp Derneği, 1963 yılında biliyor muydunuz karnından paul mitchell bir prototip olarak kabul yapay kalbi patentli Jarvik yedi için İlk başarılı implante yapay kalp.

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/432350-How-to-Reduce-Bad-Cholesterol Kontrol altında tutulması, kolesterol, sağlıklı, mutlu bir yaşam için bir anahtardır. En iyi yolu kontrol altında kolesterol tutmaya yardımcı gıdalar yemektir. Adım 1: Bir kolesterol seviyesini test alın Senin "kötü" ve "iyi" kolesterol düzeyleri tıbben kabul edilebilir düzeylerde dengeli olup olmadığını öğrenmek için bir tıp profesyonelinin bir kolesterol seviyesi test alın. Adım 2: çözünür lif ile yemek yemek Böyle kepekli ekmek ve makarna, fasulye ve soya ürünleri gibi çözünebilir lif içeren gıdalar yiyin. Çözünür lif bağırsak yoluyla hareket kolesterol yardımcı olur. Adım 3: çoğunlukla doymamış yağlar yiyin Fındık ve avokado bulunan çoğunlukla "iyi" ya da doymamış yağlar yiyin - veya zeytin, kanola ve mısır yağı gibi bitkisel yağlar ile pişirin. Adım 4: doymuş yağ kaçının Doymuş yağ kaçının. Çoğu yenilen kolesterol hayvansal ve süt ürünleri geliyor. Minimal görünür yağ ile yağsız et seçin. Yağsız süt içilir. İpucu Düşünün et, balık, yumurta ve süt dahil olmak üzere tüm hayvanların ürünleri, vazgeçmek anlamına gelir vegan oluyor. Birçok kişi kendi kolesterol düzeyleri vegan gittikten sonra damla gördük. Adım 5: Gıda öneriler alın Mayo Clinic ve Amerikan Kalp Derneği gibi yetkili kaynaklardan belirli kolesterol düşürücü gıda öneriler alın. Biliyor musun? 1963 yılında, karnından Paul Winchell bir yapay kalp Jarvik-7, ilk başarılı implante yapay kalp için bir prototip olarak kabul patentini aldı.