Dilsiz Eğer durdurmak asla gibi gözükebilir nasıl fibromiyalji ağrıları azaltmak için ancak fibromiyalji ağrı tedavi edilebilir Eğer egzersiz meditasyon gerekir Tutarlı uyku alışkanlıkları iyi beslenme alışkanlıkları kremler ısıtma pedleri ve masaj terapisi İsteğe bağlı bilişsel davranışçı terapi ve kranial sacrum 13 1. adım: düzenli egzersiz olursa olsun ilk dayanıklılığı artırmak için ne kadar zor olduğunu ağrıyı azaltmak ve uyku adım 2 iyileştirmek Meditasyon ve stresi azaltmak için derin nefes alma egzersizleri bilişsel davranışçı terapi öfkeyi yönetmek ve endişelerin belirtileri kontrol edebilir

stalarının yüzde 75 Ayrıca uzmanlaşmak ağrı kranial sacrum terapistler üzerinde iş muzdarip kafa kemikleri realigning bu baskıyı azaltmak için 7. adımı durumunu anlayan bir terapist derin bir masaj almak ağrıyan kasları kan akışını teşvik ve tendonlar biliyor did fibromiyalji hastalarının kadar seksen kadar yüzde kadın.

Açıklama

Daha fazla Pain Relief videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/391390-How-to-Handle-Chronic-Pain O durdurmak asla gibi görünebilir, ama fibromiyalji ağrı tedavi edilebilir. 1. Adım: dayanıklılık için Egzersiz Düzenli egzersiz, olursa olsun, dayanıklılık artırmak ağrıyı azaltmak ve uyku geliştirmek için, ilk başta ne kadar zor olduğunu. Adım 2: Meditasyon ve nefes Meditasyon ve stresi azaltmak için derin nefes egzersizleri. İpucu Bilişsel davranış terapisi öfke yönetmek ve endişelerin belirtileri kontrol edebilirsiniz. 3. Adım: Disiplin uyku modelleri Senin uyku düzeni disiplini Egzersiz. Yatmadan ve tutarlı zamanlarda uyanmak ve saldırganlık sağlamak için akşamları erken egzersiz. Adım 4: Daha iyi yiyin Yüksek protein, düşük karbonhidrat gıdalar yiyin ve doymuş yağ, şeker, kafein, alkol tüketimini azaltmak. Adım 5: losyonları deneyin Kremler ve ticari losyonları deneyin ağrı, kas ağrıları ve acıları dindirmek için. Adım 6: ısıtma pedleri kullanın Senin dolaşım ve kontrol flare-up iyileştirmek için ısıtma pedleri kullanın. İpucu Fibromiyalji hastalarının yüzde yetmiş beşi de çene ağrısı muzdarip. Kraniyal sacrum terapistleri bu baskıyı azaltmak için baş kemikleri realigning konusunda uzmanım. Aşama 7: masaj alın Kasları ve tendonları ağrıyan kan akışını teşvik etmek koşulu anlayan bir terapist derin bir masaj almak. Biliyor musun? Fibromiyalji hastalarının itibariyle 80'inin kadınlar oluşturuyor.