O nasıl kronik boyun ağrısı yatıştırmaya senin kronik boyun ağrılarına sebep olabilir günlük alışkanlık farkında olmak ve size sağlıklı seçimler ile para onların yerine ben paketi var Boyun ve omuz masaj egzersizleri iyi bir duruş ve destekleyici bir yatak ve yastık İsteğe bağlı bir chiropractor her zaman herhangi bir egzersiz başlamadan önce bir hekime danışın ya da egzersiz planı Aşama 1: Burada dolu 15 ila 20 dakika boyunca ustalık uygulanması akımı girdi ve buz paketi ağrı ve herhangi bir bilgi azaltacaktır Eğer bir nötral pozisyonda başınızı tutarak egzersizleri hile tutulan ve ileriye

k Adım 5: happy duruş pratik düz ve uzun boylu omuzlarınızı geri nötr kalmak gördükleri bilgileri pozisyon dallanma olmadan insanlar bir şey, bir masör ve düzenli alarak boyun ağrısı yardım almak ayarlama adım sağlam bir destekleyici yatak üzerinde uyumak dedi ve ayrıca boynunu desteklemeli midenize üzerinde yastık yalan önlemek yastık yatarken omurga olmalı düz ve boyun nötral pozisyonda size whiplash 15 ila 40 oranında biliyor muydunuz Yaralanma

Açıklama

Daha fazla Pain Relief videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/404248-How-to-Reduce-the-Pain-of-Fibromyalgia Senin kronik boyun ağrılarına sebep olabilir ve sağlıklı seçimler ile değiştirebilir günlük alışkanlıklarının farkında olun. Adım 1: buz paketi uygulayın Belirtiler ortaya çıktığında 15 ila 20 dakika için boyun bir buz paketi uygulayın. Bir buz paketi ağrı ve herhangi bir iltihabı azaltır. Adım 2: boyun Egzersiz Sonra yavaş yavaş yan başınızın yan eğerek, bir nötral pozisyonda başını tutmak ve ileriye bakarak boyun egzersizleri yapın. Beş ila 10 tekrarlar yapın. 3. Adım: Egzersiz omuz Daha sonra beş ila 10 kat, geriye beş ila 10 kat vücudunuzu dinlendirici ve yavaş yavaş dairesel hareketlerle ileri omuzlarınızı haddeleme omuz rulo egzersiz yapın. İpucu Ağrı kesici baş ağrısı, ateş, ya da kas ağrıları eşlik ediyorsa doktorunuza başvurun. Adım 4: Bir masaj alın Gergin kasları kolaylaştırmak için bir masaj almak. Kaslarınızı gevşetin yardımcı olmak için bir masaj önce ılık bir duş alın. Aşama 5: Duruş Sağlıklı bir duruş uygulayın. Omuzlarınızı düz ve uzun boylu Geri çekilin. Kambur olmadan nötral pozisyonda kalın. İpucu Bazı insanlar bir chiropractor görme ve düzenli ayarlamalar alarak boyun ağrısı dan yardım almak. Adım 6: destekleyici yatak ve yastık kullanın Bir firma, destekleyici yatak üzerinde uyumak ve karnınızın üstüne yalan kaçının. Sizin yastık da boynunuzu desteklemesi gerekir. Yastık yatarken, omurga düz olması ve nötr pozisyonda boyun gerekir. Biliyor musun? Biliyor musun? Yaralanma oluştuktan sonra 15 ve boyun kurbanların yüzde 40 arasında ağrı ay muzdarip.