Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz bir dumbbell rulo olduğunu. Sen devam edeceksin ilk yanınızda tutarak, sizin için 2 halter uygun ağırlık pick up. Ayaklarınız birbirinden kalça genişliği olacak; Onlar biraz daha yakından olabilir. Hafifçe , dizlerinizi bükün geri glutes getirerek, her zaman olduğu gibi, senin topuklar üzerinde vücudunuzu dalga. Ağırlıklar önünüzde çıkıp gidiyor. Sizin avuç birbirine bakacak, gevşek halter üzerine tutuş ve sıkma, senin yanında dirseklerinizi çekmek için gidiyoruz sizin omuz bıçakları ve birlikte daha düşük olarak nefes. Nefes ve siz nefes, asansör s

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video klipte, uzman açıklamak ve gücünü ve nasıl bu egzersiz kasları o geri çalışır geri artırmak için tasarlanmış dumbbell satır egzersiz gösterecektir. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter