Bir daha kombinasyonu üst ve alt vücut egzersizi ile bir bacak uzatma olacak Üst gövdenin dış rotasyon, yani sizin döngü oluşturmak için ayak bileği etrafında yerleştirin tüp adım, o kadar sıkın, ayak topu katta olduğunu, bir kalça sıkın bacak üzerinde ayakta ama yumuşak diz tutmak vardır. Bir kalça uzantısı yapıyor olacak Egzersiz ve kol dış rotasyon ile. Dış rotasyon oynayan herkes için iyidir Voleybol. Biz şeyleri istiyoruz bu yüzden bizim düzenli günlük hayatta iç rotasyon bir sürü yapmak ben aşağı tutmak için gidiyorum bu yüzden ters yönde bizi almaya gidiyoruz Tüp, biz kuadriseps güçlendirmek iç

Açıklama

Diz veya kalça uzantıları ve kauçuk egzersiz boru ile kol dış rotasyonlar voleybol oyuncuları ve omuzlarının ve bacaklarda gücünü artırmak isteyen herkes için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video ders bu kombinasyon elastik boru egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz