Tüp ile yapılabilir bir başka bacak egzersiz hamle ve biz gidiyoruz buna bir asansör eklemek için. Yani hamleden için başlama pozisyonu, tüp tek ayak altında gidiyor, sen bel ters ayak ve iki yerde geri tüp adım olacak ya omuzlarında kadar. Eğer hamle lift çıkması gibi aşağı hamle için gidiyoruz ve senin arka bacak. Yani lunging ve kaldırma ediyoruz. Açısından bakıldığında, benim normal hamle ama ben ekliyorum Kalça uzatma ve / veya ne eylem bir asansör diyoruz. Yine, biraz daha kolay Direnç aşağı ellerimi tutun bilge eğer. Eğer gerçekten onlardan biri varsa, gerçekten güçlü Ellerinizi o

Açıklama

Elastik Egzersiz boru lunges yoğunluğunu artırmak ve egzersiz rutin şişirmek olabilir. Bu ücretsiz fitness ve dayanıklılık eğitim videosu dersi lastik boru ile lunges yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz