Bizim tamamen hortumu serisi için ilk egzersiz aşağı çekin lat olduğunu. Yanal vardır arka tarafında gelip büyük kaslar. Onlar aslında içine yerleştirin silah esprili. Eğer yan aşağı kolunuzu çekin zaman, sözleşme olacağım kas. Seni kolları tutmak istiyoruz ve sonra sadece merkezine tutun tüp. Yine, elinizi ya da elinizin etrafında tüp sarma değil. Biz sadece gidiyoruz merkezde tutun. Başınızın üzerinde kollarınızı yukarı getirin ve emin sizin omuz getirmek yapmak Aşağı bıçaklar. Ben yan gösterebilirim varsa. Benim omuz bıçakları yüksek istemiyorum. Ben aşağı çekin istiyorum. Lat pull için, bu boru

rs eli aşağıya çeker gibi tarafına, ben düz bir yaparak daha kolay olacağını dirsek bükülmüş, ile yapabilirsiniz lat pull kol. Ben tüp tutun nereye kadar direnç değişir. Bu benim lat pull olduğunu. Spor salonunda ne görebilirsiniz benzetme. Bir oturmuş lat pull egzersiz. Yine, lat pull arka tarafındaki kasların için.

Açıklama

Lastik egzersiz boru Yanal çekme çıkışlar, ya da lat pull çıkışlar, arka yan kasları güçlendirerek için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness ve dayanıklılık eğitim videosu dersi lastik egzersiz boru ile yanal çekme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz