Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Asansör İç Uyluk Pilates Egzersiz

Spor

9 ŞUBAT 2008, CUMARTESİ

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Asansör İç Uyluk Pilates Egzersiz

Sana başlayanlar Pilates "İç Uyluk Alt Uç Asansörler" öğretmenlik gidiyorum Mat Work "Yan Hattı Bacak Kick Serisi". Bu egzersiz için kurmak için: ile omurga hizaya senin mat arka kenarı. Kalça yığını. Sizin üst kol ayak bileği kadar ulaşır. Zemine ayak basın. Diz uzak presler ve alttan dışarı uzatmak bacak, omuz yığılmış tutmaya çalışıyorum. O başını altına elini yukarı getirebilir ya da o yer boyun ve omuz sorunları bağlı, aşağı yalan olabilir. Bu çalıştırmak için Egzersiz, uyluk ile biz uzak yerden o bacak kaldırma için gidiyoruz. Ve orada tutun. Bu iç uyluk bulun ayak dışarı uzatmak. Bu başlangıç ve h

er alt ucu asansörün son nokta. Şimdi bir fil ayakta var olduğunu hayal iç uyluk üzerinde. Biz bu kaldırılmış pozisyonda başlamak için gidiyoruz, sizin kaldırmaya gidiyor Bu fil daha ve bu başlangıç pozisyonuna a

şağı düşürmek ve ardından basılı tutun. Ve o fil yukarı basın ve kontrol ile aşağı indirin. O kadar basın ve aşağı indirin. Ve bu başlangıç konuma bastırın. O fili basarak ulaşmak geri yukarı kaldırın uzak ve geri aşağı

“Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları iç uyluk kaldırma pilates egzersizleri nasıl öğrenin. Uzman: Constance Borho B...”

expertvillage

bastırarak. Ve bırakın ve rahatlayın. Ve bu? S "İç Uyluk Alt "? Yan Hattı Bacak Kick Serisi" Asansör Ve diğer tarafa tekrarlamak istiyorum.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları iç uyluk kaldırma pilates egzersizleri nasıl öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Mat Pilates Eg...

SONRAKİ

Nasıl Mat Pilates Eg...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!