Biz üçüncü egzersizi denilen acemi "Yan Hattı Bacak Kick Serisi" yapıyor olması gidiyoruz Daireler. Bu, gluts spesifik bir dayanıklılık ve esnekliğe artırır kalça ve uyluk. Bu kalça ve yerden bacaklarınızı tutmaya devine meydan temelde. Yani üst bacak dışarı çıkarmak. Sıkıca o alt bacak ankraj. Aracılığıyla Uzan kalçalar. Biz bile artık bu alt bacak daha o üst bacak ulaşmaya denemek için gidiyoruz. Ayaklarınızı Pilates Tavrında böylece onları gezdirin. Ayak parmakları tavana doğru işaret etmektedir. Yönünde ayak parmakları ile tavan. Ve sonra küçük küçük çevreler arasında da topuklar öpüşme. Sıkıştırın. S

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları daire tekme pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz