Ben kurmak öğretmenlik için gidiyorum ve için ısınma egzersizi "Bacak Ön çekin". Karın aşağı yalan, bir araya ayaklarınızı getirmek. Uzun bir satır; Pilates duruş topuklar. Ve altında ayak açın. Ayak topu sıkıca yere dikilmiş ve topuklu preslenmiş Birlikte. Senin koltukaltı altında kollarınızı, ellerinizi getirin. Tavana yüksek dirsekler. Armpits geri kalça doğru ve yukarı doğru çekti tavana. Kapalı Dizlerini yukarı kaldırın mat. Senin topuklu yoluyla uzun uzatmak ve birlikte topuklu çekin. Sıkın ve uzatmak. Yani vücudun ön gerçekten çekti. Omuzlar getiren almak istiyorum sırt, boyun uzun. Ve yukarı

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları bacak çekme desteği pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz