Size öğretim gidiyoruz? Pilates Başlangıç ​​Serisi egzersizleri Mermaid Yöntem. Birbirinin üstüne yığılmış kalça kurma, dizler üstünde yığılmış birbirinden. Diğer önünde bir ayak sıkıca üst ayak bileği tutarak. Yani bu daha zor kadar kümesidir. Uzatma düşün, kulağınızın yanında sol elini getir omurga boyunca. Bu yüzden nefes ve tavana o eli ulaşmak için gidiyoruz. Nefes! Ve kulak yanındaki kolu tutarak üzerinde kıvırın. Şimdi, merkeze gel teneffüs, her iki kol tarafına ulaşır. Ve nefes; yere bu dirsek getirmek. Palm yukarı bakar. Ve Bu kol başınızın üzerine geliyor. Doğru orada tutuyorlar. Nefes; uzak bel k

iz Kızı" nasıl. Diğer tarafta bu egzersizi tekrar.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları denizkızı pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz