Eğer ben gösterdi ettik meditasyon tüm bu farklı uygulanan ettiyseniz ve Eğer biraz daha geleneksel olan bir şey yapmaya hazırsınız gibi bir nefes denemek hissediyorum meditasyon. Yine, bizim kolay poz oturmuş gelir. Katta poz bizim oturup hissedin. Asansör senin omurga uzamıştır, böylece kalp, baş tacı yüzer. Ne gidiyoruz yapmak nefes ve nefes olduğunu. Nefes gibi göğüs kafesi hissediyorum hava ile karın doldurmak hava ile doldurun ve kalp merkezi genişletmek hissediyorum. Exhale, tüm yumuşatır. Solunması ve exhaling burundan. Nefes alın ve nefes verin. Sadece nefes ve her şeyi emi

inizi bulursanız çamaşırlarınız veya bakkal listesi veya şeylerin milyonlarca hakkında bugün yapmak zorunda veya futbol uygulama ya Jimmy at satın almak için gidiyoruz ayakkabı ne tür çocuğunu alarak , Neyse çiğneyin. Sadece odağı geri getirmek için zamanı olduğunun bir göstergesi olarak kabul ediyorum Nefes. Bir ila üç dakika boyunca bu deneyin. Artırabilir bakın. Belki de en sonunda, up Bir yıl kadar sonra, 20 dakika bir gün, 30 dakika bir gün. Ne olur bakı

Açıklama

Baş tacı yüzer, böylece nefes meditasyon için omurga uzamış. Bu ücretsiz yoga video kayıtlı hatha yoga eğitmeni ipuçları ile Pratik nefes meditasyon. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm