CINDY MASTRY: Setu bhandasana veya köprü poz, göğüs açmak için gerçekten harika bir yoldur Sırtınızı açın ve kalça bazı gerilimi rahatlatmak. Yani İnanç yapmamı yardımcı oluyor Bu bugün ve biz kayışı kullanarak bunu göstermek için gidiyoruz. Bu yüzden gelip gidiyor sırtında ve üzerinde aşağı o onun kemikleri oturup içine oldukça yakın onu topuklar çekmek için gidiyor ve biraz biraz dışarı onun topuk ve onun ayak parmakları ile ayrı ayakları kalça genişliği mesafe almaya içinde. O dizlerinin onun kalça dışarı düz gelmek istiyor. Biz izin vermek için bir eğilim Bizim bacaklar dışarı flop. Peki, biz onları t

mek ve bunu yerleştirmek için gidiyoruz - Oradaki aldın? İyi. O var bileklerine etrafında yerleştirmek olacak. İyi. Ve sadece nefes ve onun omurga boyunca uzatmak. O nefes gibi Ve sonra, o izin o kayış sadece çok hafif bir basınç sahip olacak onu daha yukarı kaldırın. O uzadıkça Yani o zaman ayakları ile kayış içine bastırır ve yukarı, onun kalbine, göğsüne, onu güneş pleksus, kalçaları ile açmak mümkün, ve Güzel bir arka viraj alma yukarı kaldırın. Solunum ve s

Açıklama

Köprü yoga poz ve doğru bir profesyonel yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video, artan gücü ve esnekliği yanı sıra dolaşım için vücudunuzu konumlandırmak öğrenmek nasıl öğrenin. Uzman: Cindy Mastry Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz