Sırtüstü düz yalan. Ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin. Içine inhalasyon basarak Ayaklarınızı ve kalçanızı yukarı kaldırın. Dirseklerinizi bükün. Gökyüzüne doğru parmak noktası ve Daha sonra dirsek içine aşağıya doğru bastırın ve başıdır omuz top, çizmek kol kemiği, yapmanız dünyaya geri doğru ve olduğu gibi kalp daha yukarı kaldırın ki gökyüzüne doğru. Sen biraz ayaklarınızı yürümek ve yüksek kalçanızı yukarı kaldırın olabilir. Basın geri kafatasının arkasına ve yüksek kalbi yukarı kaldırın. Bu iyi hissederse, Size altında ellerini toka. Aşağı doğru, dizlerinizin aracılığıyla kuyruk kemiğini dışarı uzatmak senin t

Açıklama

Tam spektrumlu yoga, setu bandha Sarvangasana yoğun bir kemer oluşturur size geri bir poz. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile setu bandha Sarvangasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso