Yani doğrultusunda omuzlarınız altında dirsek ve bileklerinizi getirmek senin karın yatarken Dirseklerinizi. Geniş parmaklarınızı yayıldı ve daha sonra zemine Parmak uçlarınızı basın zemine Dirseklerinizi ve nefesinizi genişletin. Şimdi kuyruk kemiği scooping, çizmek omuzlar geri ve ileri kalbi hareket ettirin. Sonra önünde sağ önkol çapraz viraj sol diz ve sırt ulaşmak ve sol ayak tutun. Kalçaya doğru ayak çizin, ama aşağı zemine diz köklendirme tutun. Kuyruk kemiği Kaşık ve kalbini germek İleri. Hatta ileriye bakabilirsiniz. Sol bacağınızı kaldırın önünde sol önkol çapraz Sağ diz çökmek ve

Açıklama

Tam spektrum yoga Ardha Bhekasana iki bacak uzanan bir yatarken poz olduğunu. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile Ardha bhekasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso