Kağıt havlu kullanarak Bu egzersiz bir twist ile lunges denir. Şimdi kullanma amacı Kağıt havlu rulo gerçekten dik duruşunuzu tutmaktır. Çekerek düşünün sizin omuz bıçakları geri ve aşağı ve omurga göbek, o göbek çekin. Ve sen göreceksin büyük fark Elinizde kağıt havlu varken. Yani uygun bir gerçekleştirdiğinizde hamle, sen en kısa sürede, bir ayağı dışarı adım bu arka topuk getirmek ve gidiyoruz senin Ayak düz aşağı kat hamle vurur. Yarım gel ve geri itin. Ileri hamle Adım yarım aşağı geri itin. Şimdi, gelip, büküm eklemek için bükülmüş doğru gövdenizi büküm diz, merkeze gelmek ve yukarı itin. Ve hamle, aşağı

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Lunges Büküm uyluk burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir çalışmak. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz