Bu egzersiz yüzükoyun bacak kaldırma denilen ve bu gerçekten büyük bir pilates egzersiz olduğunu glutes, alt sırt, iç uyluk çalışmak. Ve genellikle, bir Pilates kullanabiliriz Bu egzersiz mükemmel konuma vücudumuzu koymak ile halka yardım etmek bizi. Ama bunu yapmazsanız Pilates halka sahip, kağıt havlu rulo kapmak, ve onunla aynı şeyi yapabilir. Peki ne yapmak için gidiyoruz bir yüzüstü pozisyona gelmek olduğunu. Sen alnını koymak için gidiyoruz Bunu bir kez aşağı ellerinizi ve ardından karşı sıkarak bacaklarını meşgul kağıt havlu rulosu. Ayak parmaklarına gelin ve yerden bacakların

Bir dinlenme.

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates ev eşyaları için abs burada bu ücretsiz bir pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir çalışmak çok easily.Prone bacak kaldırma kendisini ödünç egzersiz büyük bir şeklidir Video klibi egzersiz. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz