Bu egzersiz yüzükoyun bacak kıvırmak denir. Şimdi, biz bu egzersiz oluyor bir sürü var ve genellikle bir pilates hareket ve biz hareketi ile bize yardımcı olmak için bir Pilates halkası kullanabilirsiniz. Eğer bir pilates halka yoksa Ama, kağıt havlu rulosu ve bu iradeyi yakala sadece de yardımcı olur. Peki, ne gidiyoruz Dirseklerinizi yerleştirin yüzükoyun pozisyonda olması da katta, sırt ve aşağı omuz bıçakları çekin ve gibi yüksek göğüs yukarı kaldırın yapabilirsin. , Omurga içine göbek çekin arasındaki kağıt havlu rulosu yerleştirin senin Ayak bilekleri ve ayaklarınızı esnetin. Yukarı

eğilimli bacak kıvırmak.

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Alt vücut çalışmak için Yüzüstü bacak bukleler burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz