Bu egzersiz bacak curl yalan taraf olarak adlandırılır. Biz çok bu egzersiz oluyor var. Biz gluts ve hamstrings işe gidiyoruz, çekirdek çalışmaya gidiyoruz. Yani bu tipik bir pilates egzersizi olduğunu ve biz bir tane varsa bir pilates halka kullanmak mümkün olabilir. Ama bir yok ve sadece evde ve sen bu egzersiz denemek istiyorsanız, kağıt havlu rulosu kapmak ve gayet güzel iş olacak. Yan yatar pozisyonda aşağı gel ve ayak bilekleri arasında kağıt havlu yerleştirmek istiyorum. Ve bu meşgul olur senin iç uyluk. Sonra tüm yol aşağı gelip sadece koluna baş dinlenmek. Flex ayaklar, mat

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Alt vücut çalışmak için yan bacak bukleler burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz