Bu egzersiz köprü denir. Şimdi genellikle bir pailates türü köprü yapmak format egzersiz ve bu formatta içinde size yardımcı olmak için bir pilates halka denen kullanabilirsiniz Eğer uyum yardımcı. Şimdi sen can, evde, bir pilates halka yoksa Bir sonraki en iyi şey kapmak ve bu kağıt havlu rulo olduğunu. Yani, yapmanız için gidiyoruz ne Eğer kağıt havlu karşı basın nazikçe dizlerinizin arasına yerleştirin ve rulo gidiyoruz olup, Sırtında tüm yolu gelip sizin göbek çekin aşağı kollarını çekin kenarı boyunca senin vücut, omuz bıçakları, sırt ve inmesi hazırlamak ve nefes için nefes senin kuyruk k

arak egzersiz.

Açıklama

Egzersizler sadece spor salonunda olmaz ve Pilates çok kolay ev eşyaları için oldukça rahat egzersiz büyük bir şeklidir. Köprü sırtınızı çalışmak ve abs burada bu ücretsiz egzersiz video klipte Pilates uzmanı gösterdiği görüldü bu iyi bir örnektir. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz