GINA KENNEDY: Supta Padagusthasana veya tepeden tırnağa elini koyarak poz rahatlatmak için harika bir poz bel ağrısı, senin hamstrings aracılığıyla uzatmak ve de siyatik rahatlatır. İnanç gidiyor Bana şimdi bu hakkı göstermeye yardımcı olur. Yani biz sadece yalan gelip Faith sormak için gidiyoruz aşağı. İyi. Ve o gökyüzüne bir bacak kadar uzatmak için gidiyor. Şimdi, bu gibi hissediyor Çok fazla, o bu diz çökmek ya o kadar uzatmak olabilir. Sadece ne istiyorsunuz bağlıdır. İyi. Şimdi, o, kayış almak onun ayak etrafında yerleştirmek için gidiyor. İyi. Ve tutmak Kare ve onun kalça içine doğru aş

gibi o sadece nazikçe gidiyor yakın o bacak çizin. İyi. O bile nefes ve onun diz sadece biraz viraj olabilir. Ve sonra o nefes gibi o bacak düzeltmek ve daha da aşağı o bacak almaya gidiyor. İyi. Eğer biraz daha esnek iseniz, o diğer bacak uzatmak ayağını esneyebilir Bu size kapalı çalışmak için bir şey verir, çünkü ve uyluk ile meşgul. Yani yine, O, tüm yol boyunca nefes topuk ve kalça uzunluğu hissetmek için gidiyor ve daha sonra, omuzlarını kullanmad

Açıklama

Ayak başparmağı yoga poz ve doğru bir profesyonel yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video, artan gücü ve esnekliği yanı sıra dolaşım için vücudunuzu konumlandırmak öğrenmek nasıl öğrenin. Uzman: Cindy Mastry Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz