Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz Dip olduğunu. Bu triseps için bir egzersizdir. Bunu göstermek için yaklaşık nerede benzerleri gibi bir yüzey üzerine Dip yapabilir, ya da yapabilirsiniz Bir sandalyeye o size oda ellerini yerleştirmek için izin verecek bir tezgah, herhangi bir yüzey üzerinde yan ve aşağı yere doğru düşmesini sağlayın. Ben hakkına göstermek için gidiyorum şimdi. Eğer Dip için olabildiğince farklı şekillerde bir çift vardır. Bir, modifiye edilmiş olan Şu anda göstermek için gidiyorum. Dizleriniz 90 derece bükülür; dirsekler kapalı Vücudunuzdaki dönük. Sen, yere doğru aş

z daha zor. Şimdi eğer Eğer bir meydan okuma daha, ayaklarınızı yukarı getirebilir istiyorum. Sen önünde bir sandalyede yer Senin, bu daha da zor hale getirecek, ayaklarınızı desteklemek.

Açıklama

Dips, plaj kolay egzersizlerle Eğil; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili