Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz omuz, omuzlar içindir. Bu biraz bit gelişmiş bir egzersiz daha, bu yüzden orta ve ileri için bu egzersizi tavsiye egzersizciler sadece. Peki, ne yapmak istediğiniz yerde sadece bir ayak altında tüp olduğunu. Aslında zeminde diz gidiyor. Hatta orada Buradan emin olmak Tüpün her iki ucunda da direnç. Güzel ve uzun boylu, sen omuzlar rulo gidiyoruz Sit geri. Şimdi bu, sizin dirsek almak ve ön koyun zor kısmı olacak olan direnci tüp. Dirseklerinizi yere gitmek için iyi bir kez. Bileklerini tutun nötr. Sıkı abs ve dirsekleriniz haf

a düşük. Bu sadece omuz eklemi her zaman daha fazla stres yerleştirir ve zaman içinde yaralanmalarına neden olabilir. Ben size omuzlar doğrultusunda senin dirsek bırakın tavsiye ve sadece düz yukarı başının üzerinde ve geri aşağı kolları bastırın. Etkili harika bir egzersiz omuzlar için.

Açıklama

Direnç bandı eğitimi ile omuz inşa etmek için bir deltoid uzantısını deneyin; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili